体力は実年齢以上なのかな？

室内のトレーニングなんてと馬鹿にしていたが、僕の体力は思っていた以上に落ちていたのを実感した。

初回は一通りの講習を受けるということで受付時間が決まっていた。
家から１０分ぐらいの近さなのだが仕事に行く前によろうとして行動したために、うっかりトレーニング用品を家に置き忘れ急いで取りに帰る。
講習が受けられる血圧の上限が１７０までということなのに、家から走ったせいで１７８もあるので呼吸を数分整えて改めて計る。
どうにか１３８まで下がる、先週の健康診断のときは１１８なのでまだ間を空ければ下がりそう。
受付を済ましてトレーナーから一つ一つの説明を受けながらトレーニングを開始。

メニュー１：ストレッチ
まずはビデオをみながらストレッチ。
出だしから体の硬さを思い知ることになる。
柔軟性のない体だと自覚はしているがビデオで流れるトレーナーの動きができない。
上半身のストレッチでは５０肩の痛みがツンとくる。
屈伸しながらのストレッチは腹の腹筋がつりそうになるは、猫背になるはで情けない。

メニュー：２　エアロバイク
よくテレビとかで見たことがあるが初めての体験。
本来は３０分のところ初めてなので１０分。4.24キロ。
レベル９で始めたとたんに、こんなの１０分のするのかという疲労感。
汗が即出始めて脈拍がどんどん上がる。
周りの女性や男性は平気な顔して漕いでるし、本を読んだりもしてる。
自転車なんてこのところ乗る機会がない。
築地のバイトで６０キロの漬物樽を貨物用の自転車に載せた日々は、遠い昔のことになりにけり。

この後のメニュー３～８は１０回を各３セットですが、今回は初めてなので２セットのみ。
２セットでも本日は限界ですね。

メニュー３：レッグプレス
７０キロは問題なくクリア。

メニュー４：レッグカール
３０キロはややきつく感じる。

メニュー５：ベンチプレス
１５キロ重く感じました。やや右肩いたし。
高校生の時には８０キロのバーベル上げてたのがこれも、遠い昔のことになりにけり。

メニュー６：バックプルダウン
２０キロをやや痛みを抑えて。
片腕ごとにして重さを変えて右肩の負担を減らすことに。
これでも力不足を感じる。

メニュー７：シットアップ
腹筋のなさをまた思い知る。

メニュー８：バックエクステンション
これが一番きつい。背筋が全然ないじゃないの。

メニュー９：ランニングマシン
初めてなので最初うまく歩けないので４キロぐらいでなして最後は６キロぐらいの早足。
これは走らなかったので規定時間の２０分を完走。1.2キロ。
次回は走ります。

メニュー１０：整理運動のストレッチ。
先ほどの内容忘れてますのでまたビデオを流してもらいながらよいしょ。

本日は１０時半ぐらいのスタートで１２時過ぎたぐらいで終了。
疲れましたね。

明日からは９時から始めて、その後から仕事。
体を慣らしていきましょ。

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