痛いです [カヌー]
肋骨にひびがはいったときにした布のコルセットがあったので、腰の痛い部分全面にペタペタとシップを貼った上にきつめに固定して昨晩は寝た。
昨晩は座り込むのも立ち上がるのもよいしょと声をかけていたが今日の痛みはそれほどでもない。
今週末までにはどうにかなりそう。
この痛みの原因は前後左右のリーンを力まかせでしようとしているためと思われる。
どのスポーツでも共通していることは、自然な体の動き、滑らかな動き、無駄な動きを省くことが理想的なはず。
それができていないのは初歩的に間違ったことをしているかも。
それはどのスポーツでも初心者なら誰にでも起きること（筋肉痛）だからしょうがないですね。
たまに起きない人もいるかもしれないが、その人は生まれつきすばらしい才能（運動神経）を親から授かった恵まれた人だけど、普通の人はこの痛みの試練を乗り越えて上達していく。
ということで、僕のこの痛みは必然的なものです。（運動神経がよくありませんというよりあまり、運動というものに才能がないのかも）
それにめげる僕ではありません、この点はすべてのスポーツ愛好家と同じです。
皆さん（スポーツ愛好家）は皆さんの能力、可能性の中でスポーツを楽しまれていると思いますし、同じような経験をされていると思います。
痛みや、苦しさ、怪我を克服して好きなことを大切にされている。
すばらしいことだと思います。
おかダンス（駅のホームでのスイング練習みたいなもの）で回転のイメージを感じ取る。
これはスポーツだけじゃなくて、ごく普通の仕事でも踊り、料理、学問、ロケットの発射のシュミレーションと共通することでしょう。
去年までのバウステばかり練習していたのと違い、今年から回転系の練習をしだして、その意味が初めてわかるようになってきた感じがする。
今の時点でも体が硬いのがよくわかるし、ついでに腰の痛みも感じとることができる。
痛いです。
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２５分でお汁粉 [レシピ]
連休最後の日も練習したかった。
残念ながら新たな動作の練習は簡単に僕の腰を痛めたようだ。
どうしても使う筋肉、関節が違うので最初はどうしても痛めやすい。
痛みは寝すぎのときの腰の痛みに近いので１週間ぐらいで取れるでしょう。
その間（平日）、腰周りの筋肉の強化をしないとならない。
それとストレッチでもしないとなりません。
イメージトレーニングもしないと。
昨日の土曜日はＷＩＺ ＮＡＴＵＲＥの新年会。
１品料理としてお汁粉を作ることにした。
ゆで小豆の缶詰を８個と切り餅を大塚のジャンボで購入して出かけた。
お汁粉は作ったことがありませんが、ゆで小豆の缶詰で作ったお汁粉食べたことがありますのであくまで想像して味付け。
塩と砂糖、水を加えて鍋にいっぱいに作る。
２５分でお汁粉
ゆで小豆の缶詰８個。
水は缶詰８杯分。
塩は３つまみぐらい。
砂糖は大さじ３ばいくらい。
後はぐつぐつ煮込むだけ。
お餅(トースターで１０分)を入れれば最高です。
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大事をとる [カヌー]
大事をとる。
昨日までは腹筋の筋肉痛、まだ痛みが直りません。
本日この天気の悪い中で一人で練習しました。
４０分ほどいつもの練習をしていると、一番やばい腰の痛みが突然起きる。
さっさと練習をやめて軽いストレッチ。
寝ていて起きる痛みに近いので数日で直りそう。
連休残りの二日間の練習がどうなるか明日の朝起きないとわからない。
今日はＷＩＺでの初めての新年会。
年末年始のおじさん集団と違い女性が多数いらっしゃいました。
僕はお汁粉を作りました。
たぶん甘すぎたと思います。
今年はまだ病院に行っていないな。
スピンの回るということがなんとなくわかってきた。
元旦から始まった練習でもう得意不得意が始まった。
反時計回りのパドルなしの回転は体力の範囲内で回転をすることができそう、不得意の時計回りはそうはいかないので本日の練習の重点課題 。
回転のイメージを頭で整理して初期動作を繰り返しイメージして、先行動作と次の動作までを繰り返す。
思い切りよく回転を始めるとカヤックはかろうじて回転しだす。
１周をとりあえずまわる。
回りそうになかったおとといと比べればいい。
まだ余分な力を使っていると自分にもわかる。
もっと軽く、力を要れずに回転できないだろうか？
それがこれからの課題。
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表通りを歩けない [カヌー]
とうとう病気になってる。
事務所に向かう途中の裏道でついスピンのイメージをしなが体を動かして歩き出す。
表通りを歩けない人生に足を踏み入れたようだ。
パドルを使わないスピンのきっかけのポジションから、次の動きをイメージして体を振り振り歩いていたその時に、筋道から犬を散歩させていたおばさんに出っくわす。
犬が僕の動きを怪しい人と思い急に吠え出す。
おばさんがあわてて、「何吼えてるのよ」と犬を叱ったが実際のところおばさんも驚いて吼えたかったでしょう。「きゃー」「変態」とかね。
病気だ、まっすぐ歩けない。
そのとき次の先行動作をしたらどうなるかとか疑問が浮かんだ。
もしかしてこれってスーパークリーンカート。
そんなことないよね。
元日から回転系の練習を始めたばかりでまだ体と頭で理解してないことだらけ。
スピンだってこういうものだとわかってきた程度で、カートホイールのことはまだ何も理解していない。
まだバウを立たせてバランスをとるぐらいで次の動作までの余裕や頭も回りません。
点で回転する動きと、線で回転する動きとの違いって何なんだろう？
どうやってコントロールするんだろう？
ＫＯＹＯのブログの動画を見て、線の回転はなるほどと思うけど、頭と体ではまだ理解できません。
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回れ、回れで筋肉痛 [カヌー]
本日も晴天で感謝。
やや風があるが気温高いので問題なし。ほんとに暖冬だ。
○かはしさんに正月の挨拶して川に繰り出す。
本日は川には３人ほど。
僕が来た時間が遅いので今日は一緒に練習できず。
腹筋の筋肉痛が発生、なんて久しぶりなんでしょうか懐かしい痛みです。
昨晩から痛み出して本日もいたいのが続いていて力が入りません。
腹筋鍛えたときにはよく起きたがそれは昔のこと。
バウステーションしてる時にもつりそうだったが、スピン練習で起きるとは予想していなかった。
５０肩の痛みよりはましだ、数日したら直るからね。
それにしてもこの５０肩の爆弾は不発に終わりよかった。
腕の曲げ方で痛みは走りますが、なにもしていなければ痛みは起きない。
むしろ首の痛みは相変わらずで、柔軟体操で首を回すときしんだような音がする。
ウォーミングアップの基礎練習を息切れしながらこなし、この時点で大汗かいている。
バックのフェリーグライドがスムースになってきた。
この後にスピン練習を始めるが前後のリーンをするだけでギブアップしたい痛み。
今日はほどほどにして、いつもだけど休み休みカヤックを回す。
左は回りだしたので、右を本日重点的にチャレンジするがやっぱり痛くて力は要らず。
力入れてはだめだと言い聞かしてリーンと先行動作のイメージトレーニングしながら繰り返してまわしていく。
左のスピンはパドルを使わないでスムーズによく回るがこれも痛みで続かない。
軟弱も飲め（だじゃれです）。
土曜日までには収まると思うのでそのときに大きな動きで思い切りよく（思いっきりじゃない）まわしてみたい。
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連日の練習は明日で終わり [カヌー]
練習５日目。
コジ親子と○きさんと本日は練習。
サイヨバさんは途中から参加。
曇り空だが気温がそんなに下がらず風もなく、思ったより暖かい。
今日も相当汗をかく。
バウステーションをしていると沈をしてロールの繰り返しだったので、体が冷やされていたので練習がこんなに熱くなるとは思わなかった。
気持ち疲れたかなというぐらいでまだ体は動くし、首の痛みと５０肩の痛みの爆弾も不発気味、このままいてください。
昨日と同じメニューのウォーミングアップで体を温める。（熱い）
スピンの練習も各動き（リーン）に分けて自分自身の体と頭に叩き込むように繰り返し試していく。
その簡単な動作だけでも息切れをしてしまう。
もっと基礎体力をつけないといろいろの技を連続していくなんてことはできない。
今年の目標課題は基礎体力をつけること。
今日は左回りのスピンをメインに調整していく。
低い角度での左回りのスピンが回りだす。
昨日は２回転だったが４回転ぐらいは回るようになる。
右を試すがまだ１回転がやっと。
コジ君のスピンがきれいだったのでもう一度デモンストレーションしていただく。
なるほどね。
きれいでスムーズな回転です。
僕はまだ力に頼ってました。
パドルの扱いを真似て回転を始めた。
できるだけ大きなアクションで、力まないよう自分に言い聞かせて。
スターンが刺さりだし角度が出だした。
回転中バウデッキのコントロールがきかなくなるが２回転ほど連続してできる。
この練習を続けているとまわし方がわかってきたようだ、途中動きが止まってもまた先行動作でまわせることができた。
相当、余分な筋力を使うようで続けて５回転が限度。
合間に右の回転の練習。やればどうにかなりそうな感触。
力まかせの回転をせずにゆっくりとした動作からスタートし、リーンの幅を大きくしていく。
５日前は１回転もできなかったからうれしくなるし、やる気が起きてくる。
年明けからのスピン練習をやってよかった。
サイヨバさんが言うようにひとつのことができると、そこから新たな課題がその人なりにあることも理解できてくる。
先は長いですね。
最終日の課題は力任せの回転をしないこと。
連日の練習は明日で終わり。
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回っちゃいました [カヌー]
４日連続の練習ですが疲れないことをモットーに軽い練習。
それでも汗の量が半端じゃない。
日がささないので昨日より気温は低いが、風がないのと湿度がやや上がったのかフルドライで練習をしていると熱い。
フルドライ内に着ている下着は汗で本日もびちょびちょ。
１キロぐらい汗をかいたみたい。
本日の練習はなんとあの自称「カンザンジ美人（本人だけが言っている）」がくるくる（カート）へのチャレンジを明るい時間からしている。
いつもは暗くなってから練習していた美人さん（よいしょ）。大晦日の前日もそうだったが人が変ったようだ。
今度から「くるくる美人」と呼んであげようと思ったら、腹筋で男性に勝った話を始めたので「（筋肉）むきむき美人」にしよう。
前日はパドルを使わないスピンは１回転も難しかった。
力だけじゃ回りませんねと、心を入れ替えてサイヨバさんにアドバイスをいただき、前後左右のリーン、先行動作すべてが連動してうまく回るんだよねということで、本日も何回もチャレンジ。
結果ちゃんと２周ぐらいパドルなしで回っちゃいました。
これでいいのかな？
それ以上連続できないのは、すぐ疲れちゃってできない。
休憩です、そこで腹筋の話が出る。
オーナーが見ていて昨日よりよくなったとのお言葉、がんばりませんと。
この年末年始の練習のがんばりでもしかして春になれば回ってるかな？
本日バウステーションは１回だけしてロール。
熱かったのでちょうどよかった。
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今日からホントのフリースタイルへの練習で [カヌー]
日向和田に付くと二人ほど練習していた。
ロボコさんとキャリアのある新人さん。
今日からホントのフリースタイルへの練習、今まではベーシック。
昨日は軽くだけ、ぐるぐると回り今日の練習メニューを考えていた。
そしてそれを実行。
フォアとバックのフェリーグライド、フォアとバックのカヤッキング。
スピンとかの練習を始めたせいかカヤッキングが変るのがわかる、リーンとエッジがうまく連動するとぐいぐい食い込むようにして流れを横切れる。
なかなかいいじゃない。
今までここで教わるスピンじゃなくて、長いカヤックをコントロールする練習でバックスィープでくるくるしていた。
リーンとエッジなんかそれほど考えたことがなかった。
そこで問題になるのはカヤッキングじゃなくて今までしていたストローク。
フォアもバックも長いストロークで漕いでいた。
そのために漕いだほうに（漕いじゃいけないんだよね）肩が流れて漕いだ腕がスターンまで伸びていき反対のストロークのセットまでに時間がかかり早い漕ぎ方はできない。
これは長いカヤックを漕ぐ漕ぎ方だけど、ブレードを引き抜くときに、今の僕の五十肩がスターンのほうに引っ張られるような力が加わり激痛が走る。
今やりだしているカヤッキングのショートストロークだと肩への負担が少ないので、早くマスターしたいがなかなかこれは意識してカヤッキングしても、なかなか修正できませんが痛みは少し和らいでます。
この方が安定したカヤッキングができますし次の動作がとりやすいと思う。
サイヨバさんは僕が帰るころ登場。
また明日の約束をして分かれる。
↑今日撮った写真↓夏に撮った写真。
日向和田からの練習の帰りに家の近くの川を見に行った。
デジカメを持って帰らなかったので携帯で撮影。
夕方近くで暗くなりかけていたので写りがよくなかった。
川原に下りていく元気がなかったので道路の上から川の流れを見た。
水量が結構ないと岩が多くて沈をすると危なそう。
川幅４メートルぐらいの流れがそのままホールになっている。
そこから６メートルぐらい下流に大きな岩があり周りに岩が幾重になっえいる。
今の流れは水量がなくてそこからとても下れない、それでも水量が増えれば下れる。
１１年前の夏にそこまでカヤック（３メートルのガッティーノ）で上ったことがある。
高々５０メートルぐらいの小さな遊び場。
そのころは１級の瀬ぐらいの流れで、ただ下るだけだったので岩や瀬があるこの川に、興味を持たなかったが今はとても関心がある。
春になり水量が増えたときそこで遊んでみたい。
フルドライはただでさえ一人できるのが大変だからね。
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新年の挨拶です [tsune2]
あけましておめでとうございます。
年賀状も出さない無精者ですが、ブログにて皆様に新年のご挨拶をさせていただきます。
日々研鑽とか日々精進してとか言うまじめなタイプじゃないのでいつもの通りこの時間から生き生きしてます。
この時間になり明日の練習のことを考えていたら止まらなくなり、あっ！これだとか言うものを独りよがりで感じて思わずブログを書き出しました。
若くて体力があり、健康な体で、運動神経とが人並みならどうにかなると思うがそうじゃないのでどうしても上記の言葉ではないが自分自身を焚き付けてその気にさせてやるしかない。
今までしてきたスポーツもすべてそうだった。
少年時代は万年補欠にで青春を過ごし、大きくなっても人よりも上達が悪かった。
でも川を下りだしたとき感じたことは、技術だけじゃないということだ。
自然を相手にしたときは自然を理解することが一番大切だと思うようになった。
経験や技術だけじゃなくて、人は自然の中では自然の力に従い行動して判断することで生きていけること。
簡単な新年のご挨拶でした。
本年もよろしく。
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